Kada se pojave prvi simptomi prehlade, poput grebanja u grlu, zapušenog nosa, malaksalosti ili kašlja, većina ljudi instinktivno posegne za šoljom toplog čaja. Toplina napitka donosi osjećaj smirenosti, opušta tijelo i grije organizam. Osim toga, topli čajevi pomažu omekšavanju sekreta u disajnim putevima, što olakšava disanje i smanjuje osjećaj pritiska u sinusima. Hidratacija je ključni dio oporavka tokom prehlade, jer tijelo gubi tečnost zbog povišene temperature, znojenja i ubrzanog disanja. Čajevi bez kofeina posebno su dobar izbor jer ne opterećuju organizam i ne utiču na san.
Mnoga biljna pića bogata su polifenolima, prirodnim biljnim jedinjenjima koja mogu pomoći u jačanju odbrambenog sistema. Redovno konzumiranje toplih napitaka doprinosi boljem radu sluznica disajnih puteva. Tijelo se lakše bori protiv virusa kada dobija dovoljno tečnosti, topline i odmora, a čaj u tome može igrati važnu ulogu.
Zeleni čaj kao podrška imunom sistemu
Zeleni čaj je jedan od najpoznatijih napitaka kada je riječ o prirodnoj podršci organizmu. Sadrži katehine, biljne sastojke koji pomažu tijelu u borbi protiv upala, bakterija i virusa. Oni djeluju kao antioksidansi i pomažu ćelijama da se štite od oštećenja. Zbog toga se često povezuje sa jačanjem imuniteta i smanjenjem rizika od različitih infekcija.
Redovno ispijanje zelenog čaja može doprinijeti manjoj vjerovatnoći obolijevanja od gripe. Najbolje ga je pripremati vodom koja nije kipuća, već zagrijana do oko 80–85 stepeni Celzijusa, jer previsoka temperatura može smanjiti djelovanje korisnih sastojaka. Neki ga vole pripremati i hladnim potapanjem listića u vodi, što dodatno čuva polifenole. Dodavanje limuna može pojačati efekte katehina i osvježiti okus napitka.
Treba imati na umu da zeleni čaj sadrži kofein. Zbog toga ga je dobro piti ranije tokom dana, posebno ako se javljaju problemi sa snom ili povišenim krvnim pritiskom. Umjerene količine mogu biti korisne, dok pretjerivanje može izazvati nervozu ili ubrzan rad srca.
Čaj od ehinaceje kao prirodna pomoć organizmu
Ehinaceja je biljka prepoznatljivih ljubičastih cvjetova i rijetko koga ostavlja ravnodušnim kada je riječ o njenim ljekovitim svojstvima. Koristi se u obliku čaja, tinktura i dodataka prehrani. U sastavu ehinaceje nalaze se alkamidi, polisaharidi i drugi aktivni spojevi koji pomažu tijelu u borbi protiv upala i virusa. Zato se često preporučuje na početku prehlade ili u periodima kada je imunitet oslabljen.
Čaj od ehinaceje posebno se ističe kao podrška disajnim putevima. Može doprinijeti smanjenju nelagode u grlu, lakšem disanju i ublažavanju simptoma. Smatra se da čaj pripremljen od ove biljke ima jače djelovanje od pojedinih dodataka u obliku tableta ili kapsula, jer se aktivni sastojci lakše oslobađaju u vrućoj vodi.
Postoje situacije u kojima ehinaceja nije preporučljiva. Trudnice, dojilje i osobe s autoimunim bolestima ili alergijama trebaju se prethodno posavjetovati sa ljekarom ili farmaceutom. Pravilno doziranje i umjerena upotreba najbolji su način da se iz ove biljke izvuče maksimalna korist.
Bazga i njen uticaj na imunitet
Bazga je od davnina prisutna u narodnoj medicini i povezuje se sa jačanjem odbrambenog sistema. Njene tamne bobice sadrže antocijanine, jake antioksidanse koji pomažu organizmu u zaštiti od slobodnih radikala. Čaj ili sirup od bazge često se koristi tokom sezone prehlada i gripe, jer može pomoći tijelu da brže reaguje na infekcije i ublaži osjećaj iscrpljenosti.
Topli napitak od bazge može blagotvorno djelovati na grlo i disajne puteve. Ipak, veoma je važno pravilno rukovati ovom biljkom. Listovi, stabljike i nezrele bobice bazge sadrže tvari koje mogu biti štetne ako se nepravilno konzumiraju. Zato se uvijek koriste samo zrele i termički obrađene bobice ili provjereni čajevi iz apoteke.
Kamilica kao saveznik odmora i opuštanja
Kamilica je jedan od najnježnijih i najčešće korištenih biljnih čajeva. Mirisan napitak opušta tijelo i um i pomaže kod nervoze i napetosti. Tokom prehlade, odmoran organizam se brže oporavlja. Kvalitetan san je posebno važan, jer imuni sistem tada najintenzivnije radi. Čaj od kamilice može doprinijeti smirenijem snu i lakšem uspavljivanju.
Kamilica ima blago protivupalno i antimikrobno djelovanje. Može umiriti grebanje u grlu i osjećaj napetosti u grudima, pa se često pije navečer prije spavanja. Nema dokaza da kamilica direktno liječi prehladu, ali njeno djelovanje na opuštanje i odmor ima važnu ulogu u oporavku.
Đumbir i osjećaj topline u tijelu
Čaj od đumbira donosi ugodnu toplinu i prepoznatljiv, pomalo ljutkast okus. Đumbir sadrži gingerole, bioaktivne spojeve koji imaju antioksidativna i protivupalna svojstva. Zbog toga se često preporučuje kod prehlade, kašlja ili osjećaja mučnine.
Topli napitak od đumbira može doprinijeti boljem zagrijavanju tijela, potaknuti cirkulaciju i ublažiti napetost u mišićima. Mnogi ga piju u kombinaciji sa limunom ili medom, što dodatno poboljšava okus i djelovanje. Ipak, osobe koje imaju čir na želucu, probleme sa krvarenjem ili uzimaju određene lijekove trebaju paziti na količine i posavjetovati se sa stručnjakom.
Limun u čaju kao izvor svježine i hidratacije
Čaj od limuna ili topla limunada često su prvi izbor kod prehlade. Limun je bogat vitaminom C, ali se on u samom čaju nalazi u manjoj količini. Kada se svježi sok doda u već ohlađenu toplu vodu, zadržava se više vitamina i osvježavajućeg okusa. Limun pomaže hidrataciji, što je iznimno važno kada je tijelo oslabljeno.
Topla voda s limunom umiruje grlo, smanjuje osjećaj grebanja i potiče lučenje sline. To pomaže kod suhoće usta i iritacije sluznice. Iako limun sam po sebi ne liječi prehladu, on je dragocjen dodatak napicima koji podržavaju organizam.