Nisam brojala kalorije, nisam se odricala omiljene hrane i nisam išla na dijetu. Ipak, vaga je pokazala 20 kilograma manje. Ljudi me često pitaju kako sam to postigla, a odgovor je jednostavan: promijenila sam životne navike, korak po korak.
Zaboravila sam na dijete – fokusirala se na navike
Dijete su mi uvijek donosile stres, kratkoročne rezultate i osjećaj krivice. Umjesto toga, počela sam obraćati pažnju na način ishrane – šta jedem, kada i zašto. Naučila sam da razlikujem glad od dosade, počela jesti sporije, uživati u svakom zalogaju i prestati kada sam sita, a ne kada je tanjir prazan.
Kretanje bez teretane – svakodnevne šetnje
Nisam trenirala kao profesionalac. Počela sam jednostavno šetati – svaki dan makar 30 minuta. Nekad do posla, nekad uveče uz muziku. Te šetnje su postale moje vrijeme za razmišljanje i odmor. Telo se polako mijenjalo, bez stresa i forsiranja.
Spavanje, voda i stres – tihi neprijatelji
Ranije sam spavala 5–6 sati, više kafe nego vode i stalno bila napeta. Kada sam to promijenila, sve se poboljšalo. Počela sam piti više vode, ići ranije na spavanje i posvetiti se stvarima koje me opuštaju. Nije bilo lako, ali prvi rezultati su donijeli motivaciju.
Uživanje u hrani – bez prejedanja
Ne jedem „čisto“, ne brojim proteine i ne izbacujem hleb, ali jedem svjesno. Ako želim čokoladu, pojedem je, ali u manjim količinama, bez griže savjesti. Naučila sam uživati u malim porcijama, što mi je donijelo slobodu koju nijedna dijeta nije mogla pružiti.
Najvažnije – nastaviti bez odustajanja
Bilo je dana kada sam pojela previše, propustila šetnju ili se vratila starim navikama. Nije bilo kazne, samo sam nastavila dalje. Ovo nije dijeta – ovo je novi način života koji je donio trajne rezultate.