Tijelo zna – samo trebaš naučiti slušati
Postoje trenuci kada osjećaš umor i nervozu, ali ne znaš pravi razlog. Nisi ni bolestan, ni iscrpljen od rada, a opet, nešto kao da ne štima. Ponekad nije u pitanju stres, ni manjak sna – već nešto mnogo jednostavnije i tiše. Nedostatak minerala koji je zadužen za više od 300 funkcija u organizmu. Magnezij. Magnezij često prolazi nezapaženo, iako ima ogromnu ulogu u funkcionisanju nervnog sistema, mišića, srca i kostiju. Tijelo ga ne proizvodi samo, a moderan način života – brz, stresan i nerijetko siromašan hranom – često dovodi do toga da ga imamo manje nego što nam treba. I tada tijelo počne da šalje signale. Samo ih treba prepoznati.
Kad mišići drhte, a tijelo ne zna da se opusti
Jedan od najčešćih, ali i najzanemarenijih znakova nedostatka magnezija su trzaji mišića. Oni sitni grčevi kapaka, drhtanja u nogama ili neobjašnjiva napetost u vratu i ramenima – sve to može biti signal da tijelo traži pomoć.
Grčevi u mišićima ne dolaze uvijek nakon napora. Nekada se javljaju noću, iz čista mira. Upravo tada treba pomisliti na magnezij. On pomaže opuštanju mišićnog tkiva, pa njegov manjak može dovesti do konstantne napetosti, nelagode i ukočenosti.
Kod mnogih ljudi simptomi se pogoršavaju tokom perioda povećanog stresa. Nervni sistem i mišići tada rade “na rezervi”, a bez dovoljno magnezija, tijelo gubi ravnotežu. I šalje jasne signale, iako ih često tumačimo kao “umor”.
Umor koji ne prolazi ni nakon odmora
Znaš onaj osjećaj kad si odmoran, a i dalje se osjećaš kao da si iscrpljen? Kao da ti nedostaje goriva, iako si spavao dovoljno i nisi fizički opterećen? To može biti znak da tvoje ćelije nemaju dovoljno podrške.
Magnezij je neophodan za proizvodnju energije na ćelijskom nivou. Bez njega, tijelo jednostavno ne može da funkcioniše punom snagom. Zato se manjak često manifestuje kroz konstantan osjećaj iscrpljenosti, usporenost, pa čak i pad koncentracije.
I ne, nije uvijek kafa odgovor. Ponekad tijelu ne treba stimulans, već ono što mu stvarno fali. I kada se magnezij vrati u balans, energija se ne vraća naglo – ali se vrati stabilno. Bez nervoze, bez pada.
Anksioznost i napadi panike: Tiha pozadina problema
Mentalno zdravlje je tema koja sve više dolazi u fokus, ali često zaboravljamo fizičku pozadinu psihičkih stanja. Iako magnezij nije lijek za anksioznost, njegov manjak može pogoršati simptome kod ljudi koji su već osjetljivi.
Kada nivo magnezija padne, nervni sistem postaje osjetljiviji. Srce lupa jače, tijelo reaguje burnije na stres, a osjećaj unutrašnjeg nemira postaje jači. Neki ljudi čak prijavljuju ubrzan puls, osjećaj knedle u grlu ili teško disanje – što dodatno povećava anksioznost.
Upravo zbog toga, mnogi terapeuti i nutricionisti savjetuju redovno unošenje magnezija kao dio podrške kod stanja poput napetosti, stresa i nesanice. Nije čudo da se naziva “prirodnim sedativom” tijela.
Srce, san i hormoni: Igra ravnoteže
Manjak magnezija ne zaustavlja se na mišićima i raspoloženju. On može uticati i na rad srca, jer ovaj mineral pomaže u održavanju normalnog ritma. Kod nekih ljudi, aritmije, osjećaj preskakanja otkucaja ili „čudan“ rad srca, mogu biti povezani upravo s njegovim nedostatkom.
San je još jedan pokazatelj. Magnezij pomaže opuštanju prije spavanja, utiče na nivo melatonina, hormona sna, i pomaže dubokom snu. Ljudi s nedostatkom često prijavljuju buđenja tokom noći, nemiran san ili poteškoće s uspavljivanjem.
Kod žena, nedostatak magnezija može pojačati simptome PMS-a – glavobolje, razdražljivost, nadutost i pad raspoloženja. Zato se često preporučuje kao dio rutine u danima pred menstruaciju.
Tijelo sve to zna. Samo ga treba slušati.
Još zanimljivih članaka pročitajte OVDJE.