Zdrav početak dana – više od same kafe
Mnogi svoj dan počinju kafom kako bi se razbudili i dobili energiju. Međutim, sve više stručnjaka za ishranu ističe da postoje i zdravije alternative koje nude dugotrajnije efekte, ne samo za energiju, već i za opšti osjećaj lakoće i ravniji stomak. Čaj kao idealan početak dana.
Biljni čajevi, uz to što djeluju umirujuće ili razbuđujuće, mogu pomoći organizmu da se oslobodi viška tečnosti, smanji nadutost i započne dan s više ravnoteže. U kombinaciji sa zdravom ishranom i redovnim obrocima, ovi napici mogu postati saveznik u svakodnevnoj njezi tijela iznutra.
Zašto piti čaj ujutro na prazan stomak?
Nutricionisti preporučuju da se određeni biljni čajevi konzumiraju odmah nakon buđenja, prije doručka. Kada se piju na prazan stomak, aktivni sastojci brže djeluju i lakše se apsorbuju, što doprinosi bržem osjećaju olakšanja, manjoj nadutosti i boljoj probavi.
Važno je znati da nijedan čaj ne može činiti čuda sam po sebi. Ipak, kao dio zdravih jutarnjih navika, biljni čajevi mogu pomoći organizmu da lakše započne dan i podstakne prirodne procese detoksikacije.
1. Zeleni čaj – antioksidansi za ubrzan metabolizam
Zeleni čaj je jedan od najpoznatijih prirodnih napitaka kada je riječ o detoksikaciji i mršavljenju. Njegova moć dolazi iz visoke koncentracije katehina, antioksidansa koji ubrzavaju metabolizam i podstiču sagorijevanje masnoće, naročito u predjelu stomaka.
Osim toga, zeleni čaj ima i blago diuretsko dejstvo, što znači da pomaže tijelu da izbaci višak tečnosti. Na taj način se smanjuje nadutost i osjećaj težine, što doprinosi vizuelno ravnijem stomaku.
Za najbolje rezultate, preporučuje se piti ga bez dodataka – bez šećera, aroma i zaslađivača. Umjesto toga, možete dodati par kapi limuna kako biste pojačali detoks efekat i dobili dodatnu dozu vitamina C.
2. Čaj od đumbira – ubrzava varenje i smanjuje nadutost
Đumbir je poznat po svom protivupalnom i digestivnom djelovanju. Kao jutarnji čaj, može pomoći da se crijeva pokrenu, smanji osjećaj nadutosti i ubrza metabolizam. Pored toga, đumbir prirodno podstiče cirkulaciju i “zagrijava” organizam, što dodatno doprinosi sagorijevanju kalorija.
Napravite čaj tako što ćete u vruću vodu dodati krišku svježeg đumbira ili pola kašičice sušenog. Po želji, dodajte limun za osvježavajući ukus i dodatni detoks efekat.
Zbog svog specifičnog i pomalo ljutkastog ukusa, ovaj napitak djeluje razbuđujuće – slično kao kafa, ali bez naglih skokova energije.
3. Čaj od maslačka – prirodni saveznik za čišćenje organizma
Maslačak je jedna od najpodcijenjenijih ljekovitih biljaka, a čaj od njegovog korijena je prirodni diuretik koji stimuliše izbacivanje toksina preko bubrega. Njegovo blago, ali snažno djelovanje pomaže tijelu da se riješi viška tečnosti i smanji osjećaj napuhnutosti.
Osim što djeluje na bubrege, maslačak je poznat i po tome što podržava funkciju jetre, glavnog organa za detoksikaciju. Konzumiran ujutro, može pomoći tijelu da se “očisti” nakon noćnih metaboličkih procesa.
Čaj od maslačka možete piti sam ili u kombinaciji s drugim biljkama poput mente, kamilice ili koprive – sve zavisi od vaših potreba i ukusa.
Ne zaboravite: hidratacija je ključ
Iako ovi čajevi mogu imati konkretne efekte na varenje i osjećaj lakoće, važno je naglasiti da njihovo djelovanje dolazi u sklopu zdravog načina života. Pored konzumiranja čajeva, neophodno je redovno unositi vodu, jesti balansirano i kretati se tokom dana.
Pijenje ovih čajeva neće učiniti stomak ravnim preko noći, ali može pomoći da se osjećate bolje, manje naduto i spremnije za dan koji je pred vama.
Za još zanimljivih članaka klikni OVDJE.