Rahaela Atard, fitnes trenerica s bogatim iskustvom, nekada je trenirala šest dana u sedmici po sat i po vremena. Iako se činilo da je to pravi put ka savršenom izgledu, rezultati nisu pratili uloženi trud.
Nakon godina intenzivnog vježbanja, shvatila je da prekomjerni treninzi ne donose željeni efekat. Umjesto napretka, došla je do iscrpljenosti i stagnacije. Upravo to iskustvo navelo ju je da osmisli efikasniji pristup vježbanju, koji danas preporučuje i drugima.
Prema njenom mišljenju, idealan balans su treninzi u trajanju od 30 minuta, tri do četiri puta sedmično. “To je optimalna mjera koja vodi ka zategnutom tijelu. Sve preko toga često je samo gubljenje vremena”, poručuje Atard, naglašavajući da je ranije trenirala više od bilo koga koga poznaje, ali bez značajnijih rezultata.
Navodi da kombinacija pretreniranosti, stresa, lošeg sna i nedostatka vremena može imati suprotan efekat – umjesto da tijelo napreduje, dolazi do zastoja i pada motivacije. Danas, umjesto iscrpljujućih treninga, praktikuje pilates, jogu i lagano dizanje tegova, što joj, kako kaže, daje više energije i vidljive rezultate.
Osim redovnog, ali umjerenog vježbanja, u svakodnevicu je uvela i duže šetnje. Posebno ističe važnost kvalitetnog sna – preporučuje osam sati spavanja svake noći, uz ograničenje unosa šećera i veću konzumaciju zdravih masti i namirnica koje ne izazivaju nadutost.
“Na kraju, sve se svodi na balans. Nije poenta u tome da trenirate najviše – već da trenirate pametno”, zaključuje Atard, čiji pristup sve više prate oni koji žele održivo i efikasno rješenje za zdrav i zategnut izgled.