Sve više parova suočava se s izazovima kada je riječ o planiranju porodice, a jedan od faktora o kojem se često govori jeste tjelesna težina. Iako se na prvi pogled čini da kilogrami nemaju mnogo veze s reproduktivnim zdravljem, stručnjaci upozoravaju da ravnoteža u tijelu igra veliku ulogu. Višak kilograma može uticati na hormonalni sistem, dok s druge strane i preniska tjelesna masa može poremetiti prirodne procese u organizmu.
Kada par pokušava ostvariti trudnoću, često se savjetuje da se obrati pažnja na indeks tjelesne mase. Ovaj pokazatelj pomaže procijeniti da li je težina u skladu s visinom i da li tijelo ima optimalne uslove za trudnoću. Smatra se da je indeks tjelesne mase između 18,5 i 24,9 najpovoljniji za začeće. Upravo taj raspon povezuje se s boljom hormonalnom ravnotežom i stabilnijim menstrualnim ciklusom.
Šta se dešava kada je težina iznad ili ispod preporučene
Višak kilograma može dovesti do različitih hormonskih promjena koje utiču na ovulaciju. Kod nekih žena to znači da se ovulacija ne događa redovno ili da je potpuno izostane. Posebno se često spominje povezanost prekomjerne težine s policističnim jajnicima, stanjem koje može otežati prirodno začeće. U takvim situacijama organizam šalje signale koji ukazuju da reproduktivni sistem ne funkcioniše u potpunoj ravnoteži.
S druge strane, pothranjenost može imati jednako snažan uticaj. Kada tijelo nema dovoljno energije i hranjivih materija, ono ponekad “usporava” procese koji nisu nužni za preživljavanje, a među njima je i reprodukcija. Nizak indeks tjelesne mase može narušiti hormonalnu ravnotežu, što često dovodi do neredovnih menstruacija ili njihovog potpunog izostanka. U takvim okolnostima ovulacija može biti otežana, što smanjuje šanse za trudnoću.
Zašto je hormonska ravnoteža ključna
Hormoni imaju presudnu ulogu u reproduktivnom zdravlju. Oni upravljaju ciklusom, ovulacijom i pripremom tijela za trudnoću. Kada je tjelesna težina stabilna i u preporučenim granicama, hormoni obično funkcionišu skladnije. Međutim, kada se pojave veća odstupanja u težini, organizam može reagovati promjenama u hormonalnim signalima.
Stres i nezdrav životni stil dodatno mogu pogoršati situaciju, posebno ako su povezani s preniskom tjelesnom težinom. Kombinacija nedostatka energije, loše ishrane i emocionalnog opterećenja može uticati na cijeli reproduktivni sistem. Zbog toga stručnjaci često savjetuju da se prije planiranja trudnoće obrati pažnja na način života, navike u ishrani i opće zdravstveno stanje.
Kada potražiti savjet stručnjaka
Ako par duže vrijeme pokušava dobiti dijete, ponekad je korisno provjeriti osnovne zdravstvene pokazatelje, među kojima je i indeks tjelesne mase. Jednostavan izračun može dati prvi uvid u to da li je težina u optimalnom rasponu. Računa se tako što se težina u kilogramima podijeli s kvadratom visine izražene u metrima.
Kod osoba koje imaju indeks tjelesne mase ispod 18,5, preporučuje se razgovor sa stručnjakom o zdravom povećanju tjelesne mase. Nutricionista može pomoći u izradi plana ishrane koji će organizmu osigurati potrebne nutrijente i energiju. S druge strane, osobe koje imaju višak kilograma često dobiju savjete kako postepeno smanjiti težinu bez naglih i nezdravih promjena.
Zanimljivo je da istraživanja pokazuju kako ženama koje su pothranjene ponekad treba i do godinu dana duže da ostanu trudne u poređenju s onima koje imaju normalnu tjelesnu težinu. Upravo zbog toga stručnjaci naglašavaju da ravnoteža u organizmu ima veliku ulogu u reproduktivnom zdravlju.
Planiranje trudnoće često podrazumijeva mnogo više od samog pokušaja začeća. Briga o tijelu, pravilna ishrana i održavanje zdrave tjelesne težine mogu biti važan korak ka ostvarivanju željene trudnoće. Kada je organizam u ravnoteži, veće su šanse da će i proces začeća teći prirodnije i bez dodatnih komplikacija.