Stres je jedan od najvećih neprijatelja našeg zdravlja i često je uzrok mnogih zdravstvenih problema. Brzi tempo života danas nas izlaže stalnoj napetosti, a mnogi ne znaju kako da se oslobode stresa. Psiholozi i istraživanja pokazuju da određeni hobiji mogu biti pravi saveznici srećnijeg života, pomažući tijelu i umu da se opuste i obnove energiju.
U nastavku donosimo pet hobija koji će vam pomoći da se osjećate bolje i srećnije.
Ples – pokret koji oslobađa
Bilo koja vrsta plesa odličan je način da se oslobodite napetosti. Rekreativni ples, salsa, rumba ili čak ples kod kuće uz video tutorijale mogu potaknuti oslobađanje endorfina, hormona sreće. Univerzitet Pensilvanija Stejt je otkrio da ples smanjuje stres slično kao i drugi oblici vježbanja. Ples vam ne samo da poboljšava raspoloženje, već i donosi energiju i osjećaj lakoće u tijelu.
Umjetnost – kreativni izlaz za napetost
Crtanje, slikanje, slaganje mozaika ili vajanje – svi ovi hobiji pomažu u oslobađanju od stresa. Studije sa Harvarda pokazuju da kreativno izražavanje smiruje um i donosi osjećaj postignuća. Bilo da pohađate tečaj ili pratite tutorijale kod kuće, bavljenje umjetnošću može biti odličan način da se povežete sa sobom i pronađete mir u svakodnevnom životu.
Pisanje i vođenje dnevnika – terapija riječima
Pisanje je poznato kao hobi koji smanjuje anksioznost. Vođenje dnevnika, pisanje kratkih priča ili pisama prijateljima pomaže u organizaciji misli i smanjenju unutrašnje napetosti. Istraživanja sa Harvarda pokazuju da već 10 do 15 minuta neprekidnog pisanja može značajno poboljšati raspoloženje i smiriti um. Ovaj jednostavan ritual može postati vaš svakodnevni način za oslobađanje stresa.
Fotografija – fokus koji umiruje
Bavljenje fotografijom pomaže da se fokusirate na trenutak i detalje oko sebe. Ne treba vam profesionalna oprema – i običan telefon može poslužiti. Snimanje prirodnih prizora, neba ili sitnih detalja pomaže da usporite i pronađete ljepotu u malim stvarima. Studija Univerziteta Lankaster pokazuje da svakodnevno fotografisanje poboljšava raspoloženje i potiče osjećaj sreće.
Pletenje – meditacija u rukama
Pletenje je meditativni hobi koji smanjuje stres i donosi osjećaj smirenosti. Istraživanja objavljena u “British Journal of Occupational Therapy” pokazuju da redovno pletenje povećava osjećaj sreće i opuštanja. Ako niste naučili od bake, danas možete pratiti tutorijale na internetu i brzo savladati osnove. Pletenje ne samo da stvara korisne predmete, već i pomaže u mentalnom resetu nakon napornog dana.