Stres – tihi neprijatelj modernog života
U savremenom svijetu brzina i tempo života često nas stavljaju pod pritisak, a stres postaje gotovo svakodnevni pratilac. Dugotrajna napetost može uticati na fizičko i mentalno zdravlje, uzrokujući glavobolje, nesanicu, anksioznost i umor. Ipak, postoje jednostavni načini da ublažite napetost, a jedan od njih su hobiji.
Psiholozi i istraživanja naglašavaju da određene aktivnosti mogu značajno pomoći u oslobađanju od stresa, poboljšanju raspoloženja i jačanju osjećaja sreće.
Ples – oslobodite tijelo i um
Bilo koji oblik plesa – od rekreativnog do plesa kod kuće – oslobađa endorfine, poznate kao hormoni sreće. Univerzitet Pensilvanija Stejt otkrio je da ples smanjuje stres i napetost jednako efikasno kao i druge vrste fizičke aktivnosti.
Bilo da upišete čas salse, rumbe ili kreativne plesne radionice, ili jednostavno plešete uz tutorijale kod kuće, važno je da se opustite i fokusirate na pokret tijela. Svaki korak pomaže tijelu da se oslobodi stresa i da se um opusti.
Umjetnost – izražavanje emocija
Crtanje, slikanje, slaganje mozaika ili vajanje mogu biti savršeni načini za smanjenje napetosti. Studija sa Harvarda pokazala je da bavljenje umjetnošću aktivira mozak na način koji smanjuje stres i poboljšava mentalno zdravlje.
Ako nemate vremena za kurs, internet je pun tutorijala koji vas mogu voditi kroz kreativne aktivnosti u udobnosti doma. Kreativno izražavanje pomaže da se fokus preusmjeri sa problema na stvaranje i daje osjećaj postignuća i smirenosti.
Pisanje – zapisivanje misli za mentalni mir
Pisanje je još jedan moćan alat protiv stresa. Vođenje dnevnika, pisanje kratkih priča ili pisama može pomoći u oslobađanju napetosti i boljem razumijevanju vlastitih emocija.
Harvardska studija pokazuje da 10 do 15 minuta neprekidnog pisanja može značajno smanjiti anksioznost i napetost. Kada zapisujete svoje misli, mozak pronalazi jasnoću, a tijelo se opušta.
Fotografija – fokus i mir kroz objektiv
Bavljenje fotografijom omogućava fokusiranje na detalje i male ljepote svijeta oko nas. Studija Univerziteta Lankaster pokazala je da svakodnevno fotografisanje poboljšava raspoloženje i pomaže u smanjenju stresa.
Nije potrebna profesionalna oprema – i običan telefon može biti dovoljan. Snimanje prirode, pejzaža ili svakodnevnih prizora pomaže da usporite tempo i naučite da cijenite male trenutke.
Pletenje – meditacija u rukama
Pletenje je hobi koji je generacijama pružao smirenje. Studija objavljena u “British Journal of Occupational Therapy” pokazala je da svakodnevno pletenje smanjuje stres i povećava osjećaj sreće.
Ako niste naučili pletenje od bake, tutorijali na internetu mogu biti odličan početak. Ponavljajući pokreti pletenja djeluju meditativno, oslobađajući um i smirujući tijelo.