Ishrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca, ali ono što pijemo često se zanemaruje. Nutricionisti i kardiolozi upozoravaju da određeni napici mogu imati jednako negativan uticaj na kardiovaskularni sistem kao i nezdrava hrana. Pravilnim izborom pića moguće je smanjiti upalne procese, zaštititi arterije i očuvati ravnotežu krvnog pritiska i holesterola.
Kupovni voćni smutiji – skrivena kalorijska zamka
Naizgled zdravi, komercijalni voćni smutiji često sadrže velike količine dodanog šećera. Nutricionistkinja Ketrin Gervasio upozorava da ovakvi napici mogu pospješiti upalne procese u tijelu, doprinijeti insulinskoj rezistenciji i dugoročno oštetiti arterije.
Neki smutiji sadrže i do 390 kalorija, što doprinosi povećanju tjelesne težine ako se konzumiraju redovno. Umjesto kupovnih varijanti, preporučuje se priprema smutija kod kuće, koristeći cijelo voće, povrće i prirodne mliječne proizvode bez šećera.
Energetska pića – opasna kombinacija kofeina i šećera
Energetski napici puni su kofeina i rafinisanog šećera, što može imati ozbiljne posljedice za zdravlje srca. Gervasio pojašnjava da kofein može trenutno podići krvni pritisak stimulacijom adrenalina, dok šećer remeti ravnotežu masnoća u krvi i doprinosi ukočenosti arterija.
Kombinacija ova dva sastojka povećava rizik od hipertenzije i može izazvati stres na srčani mišić. Umjesto energetskih napitaka, stručnjaci preporučuju konzumaciju zelenog čaja ili crne kafe – ali u ograničenim količinama.
Alkohol – dugoročna prijetnja zdravlju srca
Iako je društveno prihvaćen, alkohol ima direktno toksično djelovanje na svaku ćeliju u organizmu. Kardiokirurg dr Džeremi London ističe da čak i umjerena konzumacija može povećati rizik od srčanih aritmija, visokog krvnog pritiska i bolesti srca.
Dr Olalekan Otulana dodaje da alkohol može izazvati upale, povećati pritisak, poremetiti nivoe holesterola i narušiti elastičnost arterija. Dugoročno, to vodi ka ozbiljnim kardiovaskularnim komplikacijama. Stručnjaci savjetuju da se unos alkohola svede na minimum ili potpuno izbaci ako želimo zaštititi srce.
Zdravlje srca ne zavisi samo od hrane koju jedemo, već i od pića koja svakodnevno unosimo. Izbjegavanje komercijalnih smutija s dodanim šećerima, energetskih pića i alkohola može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti. Ključ je u svjesnim odlukama – birajmo napitke koji podržavaju, a ne ugrožavaju naš kardiovaskularni sistem.
