Lubenica i dinja su među najomiljenijim voćkama tokom ljeta. Zahvaljujući visokom udjelu vode i prirodnim šećerima, pružaju brzo osvježenje i hidrataciju u toplim danima. Ipak, stručnjaci iz oblasti ishrane upozoravaju da istovremeno konzumiranje ovih dviju voćki može dovesti do probavnih smetnji, naročito kod osoba s osjetljivim stomakom.
Nutricionisti pojašnjavaju da razlog leži u njihovom različitom nutritivnom sastavu. Lubenica je bogata magnezijumom, kalijumom, te vitaminima A i C. Dinja, s druge strane, sadrži više natrijuma, sumpora, vitamina E i folne kiseline. Zbog ovih razlika, tijelo može imati poteškoće pri istovremenoj apsorpciji hranljivih materija, što može izazvati nadutost, gasove, bolove u stomaku, pa čak i proljev.
Ove tegobe najčešće se javljaju kod osoba koje već imaju određene gastrointestinalne probleme, poput sindroma iritabilnog crijeva, gastritisa ili osjetljivosti na pojedine vrste šećera iz voća. Kod zdravih osoba simptomi mogu biti blaži, ali ni tada nisu isključeni.
Stručnjaci savjetuju da se lubenica i dinja konzumiraju odvojeno – s vremenskim razmakom od najmanje sat vremena. Tako se smanjuje opterećenje na probavni sistem i omogućava bolja apsorpcija hranljivih tvari iz svake voćke.
Također, preporučuje se da se ove voćke jedu kao zaseban obrok, a ne odmah nakon glavnog jela. Miješanje s drugom hranom, posebno masnijom, može dodatno usporiti varenje i izazvati nelagodu.
Ukoliko ipak dođe do probavnih tegoba, preporučuje se mirovanje, unošenje dovoljno tečnosti i izbjegavanje dodatnih obroka dok se simptomi ne povuku. Osobe koje često osjećaju slične smetnje trebale bi potražiti savjet nutricioniste kako bi se ishrana prilagodila njihovim individualnim potrebama.
Ljeto je idealno vrijeme za uživanje u svježem voću, ali umjerenost i pravilna kombinacija namirnica ključ su zdravlja i dobrog osjećaja.