Povišen nivo kortizola, poznatog i kao hormon stresa, povezuje se s brojnim negativnim uticajima na zdravlje, među kojima je i nakupljanje masnih naslaga u predjelu stomaka. Kada je tijelo pod stalnim stresom, dolazi do hormonske neravnoteže koja pogoduje skladištenju masti, naročito u abdominalnoj regiji. Ipak, kako tvrde brojni stručnjaci, određeni prirodni dodaci ishrani mogu pomoći u regulisanju kortizola i doprinijeti smanjenju ovih tvrdokornih masnih naslaga.
Jedan od ključnih mikronutrijenata koji igra značajnu ulogu u ovom procesu jeste magnezij. Riječ je o mineralu koji učestvuje u više od 300 biohemijskih procesa u organizmu i koji ima snažan uticaj na opšte zdravlje, naročito kada je riječ o stresu i metabolizmu. Prema riječima dr Šloma Videra, adekvatan unos magnezija pomaže u regulaciji odgovora na stres, što posredno može dovesti do nižeg nivoa kortizola. Osobe koje održavaju optimalan nivo ovog minerala često izvještavaju o boljem kvalitetu sna, većem osjećaju smirenosti i boljoj emocionalnoj stabilnosti.
Osim toga, magnezij poboljšava osjetljivost tijela na insulin, čime doprinosi stabilizaciji nivoa šećera u krvi. Kada je šećer u krvi pod kontrolom, smanjuje se vjerovatnoća da će tijelo skladištiti višak energije u obliku masti – naročito u stomaku. Magnezij utiče i na funkcionisanje neurotransmitera kao što je serotonin, koji dodatno pomaže u smanjenju napetosti i promjena raspoloženja izazvanih stresom.
Još jedan prirodni saveznik u borbi protiv stresa i abdominalnih masnoća jeste ašvaganda – ljekovita biljka koja se u tradicionalnoj indijskoj medicini koristi već vijekovima. Ašvaganda je poznata po svojim adaptogenim svojstvima, što znači da pomaže tijelu da se prilagodi stresnim situacijama i smanji negativne posljedice koje stres može ostaviti na zdravlje. Redovno uzimanje ovog biljnog suplementa može doprinijeti sniženju nivoa kortizola, čime se smanjuje potreba za emocionalnim prejedanjem i drugim navikama koje često prate hronični stres.
Pored toga, ašvaganda doprinosi boljem snu, što je još jedan ključni faktor u regulisanju tjelesne težine. Hroničan manjak sna može dodatno povisiti nivo kortizola i poremetiti hormonski balans, čime se povećava rizik od gojaznosti. Stabilan san i hormonska ravnoteža pomažu tijelu da efikasnije sagorijeva kalorije i smanjuje potrebu za visokokaloričnom hranom.
Uvođenjem magnezija i ašvagande u svakodnevnu rutinu, moguće je prirodnim putem uticati na sniženje stresa i optimizaciju hormonske ravnoteže. Time se ne poboljšava samo mentalno stanje, već se stvara i povoljnije okruženje za gubitak masnoće, naročito u predjelu stomaka. Ovi suplementi mogu biti korisna podrška zdravom načinu života, ali je važno napomenuti da najbolje rezultate daju u kombinaciji s uravnoteženom ishranom, fizičkom aktivnošću i kvalitetnim snom.
