Kofein je za mnoge nezaobilazan saveznik pri buđenju i održavanju energije tokom dana. Ipak, pretjerana konzumacija može imati suprotan efekat i izazvati niz neugodnih posljedica po zdravlje.
Hronični umor
Iako kafa kratkoročno razbuđuje, dugoročno može dovesti do iscrpljenosti. Narušava kvalitet sna i stvara začarani krug umora iz kojeg je teško izaći.
Nepravilan rad srca
Prekomjeran unos kofeina može izazvati ubrzane ili preskačuće otkucaje srca, kao i osjećaj podrhtavanja. Sve su to posljedice njegovog uticaja na srčani ritam.
Povišen krvni pritisak
Čak i osobe koje inače nemaju problema s pritiskom mogu nakon većih doza kofeina osjetiti privremeni porast vrijednosti, što dodatno opterećuje krvne žile.
Problemi sa želucem
Refluks, podrigivanje i peckanje u grudima često su povezani s djelovanjem kofeina. On opušta mišiće koji zatvaraju jednjak, pa kiseline lakše dopiru do njega.
Ukoliko prepoznajete neke od ovih simptoma, korisno je smanjiti unos kafe. Kao blaža alternativa, čaj može pružiti stimulativni učinak bez intenzivnih nuspojava.