Prirodno rješenje za olakšanje grčeva i regulaciju menstruacije
Vitamin E, poznat po svojim antioksidativnim svojstvima, sve više se ističe kao prirodan saveznik u ublažavanju menstrualnih tegoba. Osim što doprinosi zdravlju kože, vida i imuniteta, nova istraživanja pokazuju da ovaj vitamin može smanjiti bolove tokom menstruacije, ublažiti grčeve i pomoći u regulaciji menstrualnog ciklusa.
Prema pisanju portala Health, stručnjaci su utvrdili da suplementacija vitaminom E može značajno smanjiti intenzitet menstrualnih grčeva, olakšavajući svakodnevno funkcionisanje tokom ciklusa. Osim toga, vitamin E može uticati i na smanjenje obilnosti krvarenja, što dodatno doprinosi osjećaju olakšanja.
Farmaceutkinja dr. Ariana Medizade pojašnjava da vitamin E djeluje tako što snižava nivo prostaglandina – spojeva odgovornih za kontrakcije maternice i osjećaj boli tokom menstruacije. Na taj način dolazi do smanjenja mišićne napetosti i boli, a moguće je i ublažavanje simptoma kao što su tjeskoba, žudnja za hranom i promjene raspoloženja koje prate predmenstrualni sindrom (PMS).
Iako vitamin E ne uklanja bol u potpunosti, može znatno smanjiti njen intenzitet. Stručnjaci preporučuju da se s uzimanjem počne dva dana prije očekivanog početka menstruacije, a nastavi tokom prva tri dana krvarenja. Uobičajena praksa je konzumacija suplemenata dva puta dnevno, ali je uvijek preporučljivo posavjetovati se sa ljekarom prije početka bilo koje suplementacije.
Vitamin E se prirodno nalazi i u namirnicama poput badema, sjemenki suncokreta, špinata i avokada, pa se može unijeti i kroz uravnoteženu ishranu.
Za one koji traže prirodan način da ublaže menstrualne bolove i poboljšaju kvalitet života tokom ciklusa, vitamin E može biti jednostavno i efikasno rješenje.