Stručnjaci upozoravaju da djeca mogu razviti zavisnost od ekrana, pa čak prolaziti kroz apstinencijske krize, ali uz pravilan pristup situacija se može popraviti iznenađujuće brzo. Iako se rasprava o vremenu koje djeca i tinejdžeri provode pred ekranima ponekad čini beskrajnom, važno je da roditelji budu svjesni rizika i prate ponašanje svoje djece.
“Dostupni podaci u velikoj mjeri ukazuju na loše djelovanje na mentalno zdravlje i dobrobit naše djece”, ističe Kelin Smit, koja pomaže adolescentima u odvikavanju od zavisnosti od ekrana. Prema Gallupovoj anketi iz 2023., prosječan tinejdžer provodi gotovo pet sati dnevno na društvenim mrežama, a istraživanja pokazuju da sama zavisnost povećava rizik od problema sa mentalnim zdravljem, piše Parents.com.
Šta je zavisnost od ekrana?
Zavisnost od ekrana uključuje pretjeranu upotrebu pametnih telefona, tableta, računara ili televizora zbog stimulacije koju tehnologija pruža. Društvene mreže potiču lučenje dopamina, “hemikalije za dobar osjećaj”, što djecu motiviše da se stalno vraćaju uređaju.
“Pojedinci pogođeni zavisnošću od ekrana postepeno uranjaju u vrijeme pred ekranima do tačke gdje gube kontrolu”, objašnjava Met Glovijak iz organizacije Recovered.org. Dodaje da, “kada nisu pred ekranom, njihove misli i emocije gotovo su odsutne u stvarnom okruženju dok opsesivno razmišljaju o sljedećoj upotrebi.”
“Ako dijete redovno bira vrijeme pred ekranom umjesto iskustava uživo i ne može se spriječiti u tome, pošteno je smatrati ga ‘zavisnim od ekrana'”, kaže Smitova. Djeci i tinejdžerima često je teško prepoznati problem, a zbog razvojne dobi im se stanje može činiti normalnim.
Znakovi zavisnosti
Roditelji trebaju obratiti pažnju na:
- Izbjegavanje druženja uživo u korist ekrana
- Razdražljivost, ispadi bijesa ili tugu kada se ograniči korištenje uređaja
- Korištenje uređaja za regulisanje emocija
- Izostanke iz škole i gubitak interesa za hobije
- Simptome anksioznosti ili depresije
- Promjene u težini, apetitu, snu ili navikama
- Izbjegavanje društvenih događaja
Kod mlađe djece znakovi uključuju frustraciju kada ne mogu koristiti ekran i postepeno povećanje vremena provedenog pred njim.
Šta roditelji mogu učiniti?
- Dogovorite pravila zajedno: Postavite jasna i realna pravila korištenja uređaja. Primjer je porodična večera bez mobilnih telefona.
- Ponudite alternative: Šetnja, sport, priroda, kreativne aktivnosti – aktivnosti trebaju biti zabavne, a ne kazna.
- Prihvatite dosadu: Dosada potiče kreativnost, rješavanje problema i emocionalnu otpornost.
- Budite dobar primjer: Roditelji trebaju smanjiti upotrebu ekrana pred djecom i postaviti granice, posebno van radnog vremena.
- Potražite pomoć: Ako dijete pokazuje ozbiljne znakove zavisnosti ili apstinencijske simptome, savjetovanje sa pedijatrom, psihologom ili terapeutom može biti ključno, prenosi Index.