Mnogi vjeruju da pijenje vode prije obroka može pomoći u mršavljenju, jer voda djelimično puni želudac i stvara osjećaj sitosti. Ipak, stručnjaci ističu da stvarnost nije toliko jednostavna.
Dr. Robert H. Schmerling objašnjava da voda zaista može trenutno proširiti želudac i poslati signal mozgu da treba usporiti s hranom. Ipak, upozorava da to ne znači automatski gubitak kilograma.
– Voda prije jela neće vas sama po sebi učiniti vitkijim, ali može pomoći da jedete svjesnije i ne pretjerate s količinom hrane – kaže dr. Schmerling.
Preporuka stručnjaka je da se voda pije prije ili poslije obroka, umjesto tokom jela, jer može razblažiti enzime koji su važni za varenje.
Doktor Schmerling takođe naglašava da ljudi ponekad pogrešno tumače signale iz tijela – zamijene žeđ s glađu.
– Osjećaj gladi i žeđi reguliše kompleksan sistem koji se mijenja s godinama. Starije osobe često slabije osjećaju žeđ, ali ipak nema jasnih dokaza da redovno miješaju ove signale – pojašnjava on.
Bez obzira na sve, stručnjaci ističu da konzumiranje vode može biti korisno kao dio šire strategije mršavljenja, ali da sama voda nije dovoljna.
Ukoliko želite da smršate, potrebno je da unos vode kombinujete s uravnoteženom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću. Voda može blago uticati na apetit, ali nije rješenje koje garantuje rezultate bez drugih promjena u načinu života.