Sanjate o gušćoj i zdravijoj kosi, ali nemate vremena ni volje za skupe tretmane? Istina je da tajna bujne kose često leži u jednostavnim navikama. Dovoljno je malo strpljenja i nekoliko minuta svakog dana kako bi kosa dobila novu snagu i volumen. Uz nekoliko prirodnih koraka, moguće je potaknuti rast, ojačati vlasi i vratiti im sjaj koji ste možda izgubili zbog stresa, nepravilne ishrane ili pretjeranog korištenja topline.
Kosa je ogledalo zdravlja i često prva pokazuje kada tijelu nešto nedostaje. Iako ne postoji čarobna formula koja preko noći daje rezultate, redovna njega i zdrave navike mogu napraviti ogromnu razliku. Uz masažu tjemena, pravilnu ishranu i pažljiv odnos prema toplini, kosa može postati gušća, jača i vitalnija nego ikad.
Masaža tjemena – tajna zdravog korijena
Jedan od najjednostavnijih, a najdjelotvornijih trikova za bujniju kosu je masaža tjemena. Ova tehnika ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu, a donosi vidljive rezultate. Laganim kružnim pokretima vrhovima prstiju potiče se cirkulacija, što povećava dotok krvi do folikula dlake. Kada folikuli dobiju više hranjivih tvari i kiseonika, dlaka postaje otpornija i brže raste.
Mnogi stručnjaci savjetuju da se masaža tjemena izvodi svakodnevno, barem pet minuta prije spavanja ili pranja kose. Dodatni efekat može se postići korištenjem prirodnih ulja poput ricinusovog, kokosovog ili arganovog, koja njeguju vlasište i sprječavaju isušivanje. Osim što jača korijen dlake, masaža ima i opuštajući učinak – smanjuje napetost i stres, koji su često skriveni krivci za pojačano opadanje kose.
Tehnika obrtanja – prirodan način za jaču kosu
Među brojnim metodama koje su postale popularne u svijetu njege kose, posebno se izdvaja takozvana „metoda obrtanja“. Ovaj jednostavan postupak uključuje naginjanje glave prema naprijed na nekoliko minuta dok se masira tjeme. U tom položaju, zahvaljujući gravitaciji, krv lakše dolazi do korijena dlake, što dodatno podstiče rast.
Iako zvuči neobično, mnogi tvrde da su rezultati vidljivi već nakon nekoliko sedmica redovne primjene. Ova tehnika ne zahtijeva ništa osim nekoliko minuta mira i pažnje, ali je važno biti oprezan. Osobe koje imaju problema s vratom, sinusima ili krvnim pritiskom trebaju biti umjerene i po mogućnosti se posavjetovati s ljekarom prije nego što započnu s ovim ritualom.
Uz tehniku obrtanja, poželjno je kombinovati i laganu masažu toplim uljem, što dodatno pomaže cirkulaciji i hrani korijen kose. Ovakva rutina ne samo da poboljšava gustoću, već čini kosu mekšom, sjajnijom i otpornijom na oštećenja.
Ishrana koja hrani kosu iznutra
Kosa ne raste samo zahvaljujući spoljašnjoj njezi – ključ njenog zdravlja dolazi iznutra. Naša kosa je sastavljena od proteina, pa ishrana bogata bjelančevinama ima presudnu ulogu u jačanju vlasi. Namirnice poput jaja, ribe, oraha, leće i piletine obiluju hranjivim tvarima koje pomažu stvaranje keratina, glavnog gradivnog elementa kose.
Minerali poput željeza, cinka i magnezijuma te vitamini D i B kompleksa jednako su važni za rast i obnovu kose. Njihov nedostatak često dovodi do pojačanog opadanja, lomljenja i gubitka sjaja. Uravnotežena ishrana, uz dovoljno vode i sna, čini čuda za cijeli organizam – a kosa je prva koja to pokaže.
Stručnjaci preporučuju i unos omega-3 masnih kiselina koje se nalaze u lososu, lanenim sjemenkama i orasima. One pomažu u hidrataciji vlasi i vraćaju im elastičnost, dok antioksidansi iz voća i povrća štite ćelije tjemena od oštećenja. Zdrava prehrana, u kombinaciji s redovnom njegom, najbolji je prirodni tretman za gušću i snažniju kosu.
Manje topline – više sjaja i snage
Pretjerano korištenje toplote jedan je od glavnih uzroka oštećene i lomljive kose. Sušila, pegle i figaro uređaji isušuju dlaku i čine je krhkom, što s vremenom dovodi do tanjenja i gubitka volumena. Ako želite sačuvati prirodnu ljepotu kose, pokušajte smanjiti upotrebu toplih uređaja i birajte nježnije metode sušenja i oblikovanja.
Umjesto vruće, perite kosu mlakom ili hladnom vodom, jer to zatvara kutikule i zadržava vlagu u vlasi. Nakon pranja, umotajte kosu u pamučni peškir i pustite je da se osuši prirodno. Na taj način zadržava mekoću, elastičnost i prirodan sjaj. Kada ipak koristite toplotu, obavezno nanesite zaštitni sprej koji će spriječiti oštećenja i pucanje dlake.
Osim toga, redovno šišanje vrhova i korištenje blagih šampona bez sulfata dodatno čuva zdravlje kose. Manje toplote znači manje stresa za vlasi, a time i više snage i gustoće. Kosa koja „odmara“ od pegle i fena često već nakon nekoliko sedmica izgleda gušće, punije i zdravije.