Kada krenete na plažu, uz peškir, kremu za sunčanje i bocu vode, često se postavi pitanje – šta ponijeti za jelo? Iako je sendvič najčešći i praktičan izbor, nutricionisti savjetuju da neke namirnice izbjegavate, posebno po visokim temperaturama i bez mogućnosti hlađenja.
Masna jela poput bureka, ćevapa ili pizze, iako privlačna, usporavaju probavu, dodatno zagrijavaju tijelo i mogu izazvati mučninu, naročito ako se jedu neposredno prije plivanja. Hrana koja sadrži jaja, majonezu ili kremaste nadjeve – poput salate od jaja ili tunjevine s majonezom – brzo se kvari na suncu i može izazvati probavne tegobe.
Slatkiši i čokolada se lako otope, ostavljaju ljepljive tragove i privlače insekte, dok prevelik unos bijelog kruha i rafiniranih ugljikohidrata može izazvati osjećaj umora i tromosti. Alkohol, iako često prisutan u plažnim druženjima, ubrzava dehidraciju, snižava krvni pritisak i povećava rizik od sunčanice.
Dodatne “zamke” su i slani grickalice poput čipsa, koje ostavljaju so na prstima, sočno voće poput breskvi i dinje koje lako curi, te hrana koja zahtijeva pribor, a koji mnogi zaborave ponijeti.