Način na koji započnemo dan može imati veliki uticaj na naše zdravlje, raspoloženje i produktivnost. Iako jutra često prolaze u žurbi, stručnjaci upozoravaju na uobičajene greške koje mnogi od nas prave čim otvore oči.
Prva greška je preskakanje doručka. Mnogi misle da štede vrijeme ili kalorije, ali doručak pokreće metabolizam i daje energiju za početak dana. Čak i lagan obrok može pomoći da se osjećamo bolje i skoncentrisanije.
Druga česta navika je odgađanje alarma. Iako se čini kao sitnica, ponovni san nakon buđenja može zbuniti organizam i učiniti nas umornijima. Bolje je ustati odmah i započeti dan postepeno.
Treća greška je posezanje za telefonom čim otvorimo oči. Skrolanje po društvenim mrežama može nas preopteretiti informacijama i stvoriti stres prije nego što ustanemo iz kreveta. Stručnjaci preporučuju da prvo obavimo ličnu higijenu i pojedemo doručak.
Četvrta greška je izostavljanje istezanja. Tijelo se nakon spavanja nalazi u stanju mirovanja i potrebno mu je blago razgibavanje. Par minuta laganih vježbi ili šetnje po stanu može pomoći da se osjećamo razbuđeno.
Peta greška je neplaniranje dana. Bez osnovnog plana, lakše je zaboraviti obaveze ili upasti u stres. Kratka lista prioriteta može znatno poboljšati organizaciju i smanjiti pritisak.
Navike koje imamo ujutro mogu odrediti kako će nam teći ostatak dana. Male promjene mogu donijeti velike rezultate. Umjesto da jutro prolazi u haosu, možemo ga pretvoriti u miran početak dana koji nam daje kontrolu i energiju.
Stručnjaci savjetuju da svako pronađe rutinu koja mu odgovara, ali i da obrati pažnju na signale tijela. Dobar početak dana znači više snage za sve izazove koji nas čekaju.