Ljeti je važno unositi namirnice koje hlade, hidrira organizam i istovremeno doprinose zdravlju. Među njima, dinja se izdvaja kao jedno od najboljih voća koje možete uvrstiti u svakodnevnu ishranu. Kako piše portal Metropolitan.si, dinja nudi niz koristi za organizam – posebno tokom vrućih mjeseci – a stručnjaci izdvajaju tri glavna razloga zašto bi trebalo da postane vaš omiljeni ljetnji zalogaj.
1. Dinja njeguje kožu iznutra
Sa čak 90% vode, dinja je odličan izbor za održavanje hidratacije, što je izuzetno važno ljeti, kada koža brže gubi vlagu zbog izlaganja suncu, kupanja u moru i boravka u hlorisanim bazenima. Pored vode, dinja je bogata beta-karotenom i antioksidansima, koji štite kožu od štetnog uticaja slobodnih radikala.
Beta-karoten takođe priprema kožu za sunčanje, pomaže u očuvanju njenog zdravlja i usporava pojavu znakova starenja. Ovaj prirodni pigment tijelo pretvara u vitamin A, poznat po blagotvornom djelovanju na kožu, kosu i vid.
2. Poboljšava varenje i doprinosi ravnijem stomaku
Još jedna prednost dinje je visok sadržaj vlakana, koja podstiču probavu i olakšavaju izlučivanje toksina iz tijela. Zahvaljujući tome, redovna konzumacija dinje može pomoći u smanjenju nadutosti i osjećaja težine u stomaku.
Uz to, dinja je izuzetno niskokalorična – samo 34 kalorije na 100 grama – što je čini savršenom užinom za one koji paze na unos kalorija, a žele da ostanu siti i osvježeni tokom dana.
3. Ublažava osjećaj “teških nogu”
Za mnoge ljude, ljeto znači i probleme sa oticanjem nogu. Upravo tu dinja pokazuje još jednu korisnu osobinu: ona je prirodni diuretik. Zbog visokog udjela kalijuma i kalcijuma, pomaže u eliminaciji viška vode iz organizma i smanjuje otok u donjim ekstremitetima.
Konzumacija dinje može pružiti osjećaj olakšanja i lagodnosti, posebno onima koji imaju problema sa cirkulacijom ili zadržavanjem tečnosti u tijelu.
Kada i kako jesti dinju?
Sezona dinje traje od jula do septembra, pa je najbolje vrijeme da je jedete upravo sada. Međutim, stručnjaci savjetuju da se dinja konzumira samostalno, a ne u kombinaciji sa drugim vrstama voća.
Iako su voćne salate popularne ljeti, kombinovanje dinje s drugim voćem može izazvati nadimanje ili probleme s varenjem, jer se različite vrste voća vari različitim tempom.
Idealno je jesti dinju kao laganu užinu, posebno između obroka. Preporučuje se da voće ne jedete odmah nakon jela, kako biste izbjegli opterećenje za želudac i poboljšali apsorpciju hranjivih tvari.
Dinja je mnogo više od običnog osvježenja. Hidratizira tijelo, njeguje kožu, poboljšava varenje i pomaže u borbi protiv otoka. Zahvaljujući bogatom nutritivnom sastavu i niskom kalorijskom sadržaju, predstavlja idealnu namirnicu za tople ljetne dane. Ako tražite zdrav i prirodan način da se rashladite i osjećate lakše, dinja bi svakako trebala biti na vašoj ljetnoj trpezi.